每天至少要刷2次牙，早晚刷牙，飯後漱口。其中，晚上臨睡前的一次刷牙尤其重要。因為經過一天的飲食，牙面上附著了很多軟垢與牙菌斑。白天因喝水、吃飯等運動對口腔有自然按摩和清潔作用，而晚間口腔處於靜止狀態,唾液的分泌量減少，口腔內自潔作用降低，滯留的食物殘渣更有利於細菌的滋生與發酵，使牙齒和牙周組織容易受侵害。所以說，臨睡前認真刷牙比早晨刷牙更重要。
(1) 牙刷應當選擇刷頭較小的(在口內可以靈活轉動)，刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差、易乾燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件，就可稱之為保健牙刷了。牙膏選擇含適量氟化物的品種。
(2) 刷牙一般需要3分鐘左右，儘量使用溫水刷牙，不要用涼水刷牙。每日早晨起床後、晚上睡覺前各刷一次，晚上刷牙後儘量不要再吃東西。
(3) 刷牙要掌握的原則：“面面俱到”、動作力度適宜、方法正確、按摩牙齦的同時勿損傷牙齦。
(4) 刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會減小牙刷、牙膏對牙齒的摩擦性。
(5) 飯後不要立即刷牙，尤其在吃了一些酸性食物之後，應先用溫水漱口，再刷牙。
(6) 切忌來回橫刷，這樣不但不易清理髒東西，反而對於牙齒損傷較大,容易造成楔狀缺損。
(7) 牙刷儘量一個月換一次，最長不要超過3個月；牙膏也要經常換用不同的品牌和類型。
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