預防牙齦炎的預防包括一級預防，即防止牙齦炎的發生或復發;二級預防，防止已發生的牙齦炎發展為牙周炎。預防的方法，就是每天徹底地將牙菌斑去除乾淨,但是菌斑是無色、柔軟的物質，粘附於牙面之上，我們很難清楚地了解菌斑去除與否，這時可以採用菌斑染色劑將菌斑著色，這樣就可以有的放矢地將菌斑去除。菌斑染色劑分為液體和片劑兩種劑型,片劑的使用較為方便，在口內將其咬碎，用舌攪動使藥物與牙面充分接觸即可。
目前，最好的辦法是飯後用牙線來去除食物嵌塞,用牙線不會損傷牙齦組織,又能將嵌塞的食物去除乾淨。市面上還有一種沖牙器，利用水流衝擊來去除嵌塞食物，效果也不錯，“潔碧沖牙器”就是其中的一種。
刷牙對於牙周健康的人一天1〜2次就夠了，但對有牙齦炎的人應早晚各1次，午飯後也應增加1次，每次要刷3分鐘。
良好的刷牙可以去除70%左右的菌斑，剩下的菌斑多存在於鄰牙接觸點以下或其他不易清除的地方。這時需要用到牙線和牙籤，牙線對鄰面菌斑很有效，牙籤可用來進行後牙的食物剔除及菌斑去除。也有用藥物含漱液來預防菌斑的，常用的含漱液有甲硝哩含漱液和洗必泰含漱液,也可用來治療牙齦炎，但長期使用對口腔菌群平衡不利。
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